Sophrologie en entreprise

Je propose aux entreprises, collectivités ou institutions un accompagnement de prévention et d'amélioration de la qualité de vie au travail dans le cadre de la qualité de vie au travail, en utilisant les outils de la sophrologie. Ces outils peuvent venir en complément de toute autre action de prévention des risques psycho-sociaux.

Pourquoi la sophrologie en entreprise ? 

Transposé concrètement au monde du travail, l’accompagnement proposé permet aux collaborateurs de travailler sur :
- L’ergonomie du travail intellectuel (apprendre à gérer la pression d’une journée de travail ordinaire)
- L’ergonomie du travail manuel (apprendre à gérer ses gestes, à optimiser ses gestes pour les rentabiliser, à supprimer les tensions inutiles…)
- L’optimisation de la récupération (travail de nuit ou en horaires décalés)
- L’adaptabilité aux conditions exceptionnelles (pic d’activité, nouveau projet)
Toutes ces actions contribuent à améliorer la qualité de vie au travail ainsi que le bien-être et l’adaptabilité dans le quotidien professionnel. Elles permettent aux collaborateurs de mieux gérer la pression du quotidien professionnel ordinaire.

Comment ça se passe ?

L'accompagnement collectif
Il permet de faire un travail de prévention avec des groupes de 10 à 15 personnes maximum :
Ateliers thématiques d’une journée ou une demi-journée (par exemple : gestion de la pression, sommeil et récupération…)
Modules d’accompagnement sur-mesure pour le travail sur un objectif commun (par exemple : « Optimiser sa récupération en horaires décalés »)
Modules d’accompagnement en cours collectifs au trimestre ou à l’année pour un travail de fond plus global.
L’accompagnement en collectif combine des apport théoriques, de la pratique et des supports documentaires. 
Chaque séance se déroule en trois temps :
Étape 1 : accueil des personnes inscrites avec un temps d’échange et d’inclusion suivi de la présentation de l’atelier ou de la séance.
Étape 2 : déroulement de l’atelier ou de la séance
Étape 3 : un temps d’échange pour la clôture de l’atelier ou de la séance.
Lors des temps d’échanges chacun respecte les autres, s’exprime et écoute avec bienveillance et sans jugement. 
Conformément au code de déontologie, tous les échanges entre la sophrologue et les personnes accompagnées sont strictement confidentiels.

L'accompagnement individuel

Sophrologie en individuel en entreprise :
Dans ce cas, l’objectif est de travailler sur une problématique précise avec l’un de vos collaborateurs. La première séance permet de définir l’objectif et les axes de travail. Les séances suivantes déroulent le protocole préparé spécialement pour la personne.
Les séances se déroulent en trois temps :
chaque séance se déroule en trois étapes.
Étape 1 : accueil de la personne avec un temps d’échange suivi de la présentation du thème de la séance et des exercices.
Étape 2 : la personne réalise les exercices guidé par ma voix
Étape 3 : un temps d’échange pour la clôture de la séance permet à la personne de faire un retour sur son vécu et ses ressentis.
Conformément au code de déontologie, tous les échanges entre la sophrologue et la personne accompagnée sont strictement confidentiels.
Où ça se passe ?
Les ateliers se déroulent dans les locaux de l’entreprise, un local avec des chaises est mis à disposition par la structure d'accueil.
Combien ça coûte ?
Contactez-moi pour demander un devis.
 
LE YOGA EN ENTREPRISE
 Je propose des cours de yoga en entreprises ou en collectivités, différents types de cours, les interventions peuvent être ponctuelles ou régulières.
 
Pourquoi le yoga en entreprise ?

Le Hatha Yoga en entreprise peut être un moyen efficace de renforcer la santé physique et mentale des employés et de créer une culture de bien-être au sein de l’organisation. 
Il est important de noter que le Hatha Yoga peut être adapté à tous les niveaux de condition physique et que les employés sont encouragés à travailler à leur propre rythme. Des modifications des postures pour les personnes qui ont des limitations physiques ou des blessures sont proposées à chaque cours.

En pratiquant le yoga sur leur lieu de travail, les employés pourront : 
•    Réduire leur stress en renouant avec leur corps et en apprenant à se connecter à leur respiration en cas de besoin.
•    Remettre leur corps en mouvement et dénouer ainsi certaines tensions.
•    Améliorer leur concentration, en effet enchaîner les postures en maîtrisant son souffle demande une grande concentration
•    Redonner de l'énergie en réduisant la fatigue, pratiquer des postures et respirer en conscience permettent de dynamiser le système circulatoire et de calmer le système nerveux. Cela fait du yoga une discipline particulièrement intéressante à pratiquer à la pause déjeuner car elle évite le fameux "coup de barre" .
•   Soulager le mal de dos, les postures de yoga aident à réduire les douleurs lombaires et dorsales ainsi que certaines douleurs chroniques ou articulaires.
•   Corriger la posture de travail en travaillant sur l'alignement de la colonne vertébrale mais aussi sur sa musculature du dos.  L’une des vertus du yoga est de rééquilibrer notre colonne vertébrale à travers différentes postures. Ainsi, les mauvaises habitudes prises en travaillant comme croiser les jambes, courber son dos pour regarder l’écran d’ordinateur ou avoir les épaules tendues en tapant sur son clavier peuvent être corrigées en pratiquant régulièrement du yoga.
 
Comment cela se passe-t-il ?

J'interviens au sein de votre entreprise selon différentes modalités : 
•  Cours collectifs de Hatha Yoga sur tapis, en tenue de sport, durée du cours 1h15 pour un travail complet du corps et du mental.
•  Cours de yoga sur chaise ou debout, sans quitter son bureau, en tenue de tous les jours, durée du cours 1h; il s'agit, sur chaise ou debout, de réaliser des exercices simples qui permettent d’améliorer son confort physique et qui sont réapplicables facilement par tous au quotidien.
• Cours de Méditation guidée, allongé sur un tapis, véritable voyage intérieur composé de détente et de prise de conscience de tout le corps, de respirations puis de visualisations. Durée du cours 1h.
 
Où cela se passe-t-il ?

J'interviens dans les locaux de l'entreprise, soit dans une salle mise à disposition pour les cours de méditation et de Hatha Yoga, soit directement aux poste de travail pour le yoga sur chaise.

Combien ça coûte?

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